건강해지는 것은 몇 년 동안 당신에게 도움이 될 것이다.
멋진 팁을 받으십시오.
몸매를 가꾸려는 욕망은 많은 사람들이 공통적으로 갖고 있는 투쟁이다.
운동을 해본 적도 없고 운동 계획도 없던 상황에서 일과를 시작하는 것은 어려울 수 있다.
더 많은 정보와 약간의 안내를 얻을 필요가 있다.
다음 조언은 당신에게 어떻게 하면 즉시 더 건강해지기 시작할 수 있는지 보여줄 것이다.
걷기를 통해 체력 수준을 실질적으로 높일 수 있다.
걷기 운동의 효과를 극대화하려면 먼저 발뒤꿈치를 사용한 후 발가락을 마지막으로 밀어내십시오.
팔 운동도 해라, 팔꿈치를 구부릴 수 있고, 팔을 걸을 때마다 흔들 수 있기 때문이다.
만약 당신이 당신의 체력 목표를 달성하는 데 있어 고지에 도달했다면, 새로운 운동복과 같이 지금까지 성취한 모든 것에 대해 약간의 보상을 자신에게 주도록 하라.
작은 물건이라도, 당신을 기분 좋게 하고 체육관에 데려다 주는 동기부여가 될 수 있는 것은 무엇이든 할 수 있을 것이다.
정원을 만들다.
많은 사람들은 정원을 만들기 위해서는 많은 힘든 육체 노동이 필요하다는 것을 깨닫지 못한다.
구멍도 파야 하고, 제초도 해야 하고, 쪼그리고 앉아도 많이 해야 한다.
정원 가꾸기는 좋은 수준의 건강을 유지하기 위해 집에 있는 동안 누구나 할 수 있는 간단한 일 중 하나이다.
건강을 증진시키기 위해 칼로리를 세어봐라.
매일 섭취하는 칼로리의 양을 아는 것은 살을 빼거나 찌울 수 있는지를 알아내는 데 필수적이다.
현재의 칼로리를 유지하고 운동 일과를 시작함으로써, 여러분은 건강해지기 시작할 것이다.
수정된 팔굽혀펴기를 수행하여 삼두근을 조정하십시오.
하지만 만약 여러분이 삼두근을 진정 톤으로 만들고 싶다면, 여러분의 손가락이 서로 마주 보도록 양손을 45도 돌리도록 노력하라.
이 특별한 푸시업 톤은 다른 종류의 운동보다 더 효과적으로 삼두근을 강화시킨다.
한 시간 이상 역기를 드는 운동을 해라.
코티솔을 생산하는 것 외에도, 한 시간 이상 운동하는 것은 실제로 근육 낭비를 유발한다.
이러한 이유로 당신은 근력 훈련으로 한 시간 미만을 고수하려고 한다.
몸매를 가꾸는데 전념하고 있다면 개인 트레이너를 고용하는 것을 고려해 보십시오.
개인 트레이너는 풍부한 경험을 가지고 있다.
개인 트레이너는 훌륭한 도구가 될 수 있다.
마음에 들지 않고 정복했다고 느끼는 운동을 하라.
이것은 사람들이 특히 약한 운동을 멀리하는 경향이 있기 때문이다.
그러므로, 여러분의 약한 운동을 규칙적인 운동 일상에 더해서 정복하고 계속해서 연습하라.
만약 당신이 덜 진행하고 있게 느끼고 있으며, 그것에 달라붙으세요 일정을 잡다 일주일 중 며칠을 빼서 확실히 운동할 날이라고 이름 붙여라.
운동할 곳을 그리워하는 매일, 그것을 보충하기 위해 당신의 스케줄에 하루를 더 맞추어라.
많은 사람들이 잘못 알고 그것도 매일 그들의 복부 근력 운동을 일하는 것은 괜찮다 믿는다.
이것은 실제로 역효과를 낳을 수 있다.
복근은 다른 근육과 비슷하고 성장하기 위해서는 규칙적인 휴식이 필요하다.
너는 너의 운동 사이에 2~3일을 쉬도록 노력해야 한다.
체력에 대한 한가지 좋은 팁은 송아지 근육을 강화하는데 도움을 줄 것이다; 당신은 당나귀 송아지 키우기 일을 해야 한다.
그것들은 당신의 종아리 운동을 도울 수 있는 좋은 방법이다.
파트너를 뒷자리에 앉히고, 간단히 종아리를 일으켜 세워야 한다.
거꾸로 세어봐.
완료하고 싶은 반복 횟수부터 시작하여 0을 향해 세십시오.
그것은 여러분이 더 작은 생각을 하고 있기 때문에 여러분의 세션을 더 짧게 보이게 하는데 도움을 줄 수 있다.
달성해야 할 직원 수가 적으면 더 많은 일을 하고 싶은 동기가 생길 것이다.
봉사활동을 하는 것은 운동을 하고 지역사회를 위해 봉사하는 좋은 방법이다.
육체적인 봉사활동이 많다.
이것은 당신이 당신의 지역사회를 위해 무언가를 성취하는 동안 더 건강해질 수 있게 해준다.
몸매를 가꾸려고 진지하게 노력하고 있다면 여기서 팁을 쓰세요.
비록 몸매를 가꾸는 데 시간이 좀 걸릴지 모르지만, 여러분은 최종 결과에 대해 매우 행복해야 한다.
신체적으로 건강한 것만큼 좋아 보이거나 느끼는 것은 없지만, 우리의 말을 믿지는 마! 지금은 스스로 알아봐야 할 때다.